SLUT

 Nu är detta ¨året snar slut för Oss icke vanliga människor så var det slutet i Okt efter säsongen... Förra veckan blev riktigt bra , idag är det piano och en lugn kväll på flera år jag är fett taggad till 2013 !

Trummar på

Jag har gjort riktigt bra träning denna vecka många timmar och hårda timmar, går det som det ska imorrn så har jag 26 h i sadeln denna vecka mestadels 20 min tröskelinntervaller Gym och Distans träning vilket har varit målet nu innan årsskiftet.

Efter Nyår så går jag in i en fas där det innebär lite mindre timmar men ännu hårdare. Bild torkan här ska  förhopningsvis ta slut också, så fort jag lär mej hantera min nya dator..

God Jul

På er.

Crisse har blivit proffs på riktigt (Tönt) och satt inne igår på Testcykeln För att det var en töntig klass 2 varning ute.
Ialla fall så mötte jag upp Våran hårding till sportdirre Tim Nilsson. Och Team Treks Motionnär Patrik Paulsson.  Tim Är otränad nu för tiden el ja inte som förr och Patrik cyklar ju bara för skoj skull utan några hårda målsättningar som vi har i mitt lag, och hade en tid att passa det vill säga att han prioterade att äta prinskorvar.....


Jag den hårdaste av den hårdaste tog Vinden likeaboss, 5 h senare försenad till lite julskit så hade jag ett fint pass i bagaget.

Idag så är det piano som gäller lite bålstyrka och balansövningar i 1 h och nu ska jag göra som alla andra svenssons gör fira Jul. imorrn är det på att igen i 4 dar 6 h om dagen. Men först ska jag in o ha en ny laptopp på julrean gött att dom öppnar kl 8. ser ni en skäggig idiot så säger jag bara UNNAN ELLER VÄCK

dubbelpass

Fy Vad jag är duktig. Gled upp o startade dagen med julkalendern sjukt spännande ! sen var det iväg på vintercykeln, smattrade rätt bra från ståldubben mötte upp Benny i Näsum blev 4 h för mej hem o softa laddade upp Med lite laxfärs från The one and Only Rikard.  Sen var det dax för Maxstyrka på Gymmet o lite testcykel på det. Rätt komiskt att folk tror jag ligger på soffan hela dagen o tränar en 2 h lite lagom så där när jag är fri från jobbet men icke :) imorrn är det på att igen !

vila

Ibland får man ta det lite lugnare. Jobb idag lite mattläggnining passade på att skära mej lite i fingret för att göra dagen lite spännande. Soffläge hela kvällen imorrn kväll är det på att igen sen ska jag leka cykelproffs till den 7 januari

Bad as

Näst års monster håller på att ta form, hoppas bara jag kan se lika rå ut....

Gym

Köttade sönder mina ben på gymmet. En väldigt trivsam dag med både sovmorgon träning och God mat med Jävligt goda kyckling ben. Slipper disken gör man oxo.  Imorrn ska jag sitta i sadeln och filosofera om livet i 5-6 h. Hoppas på skit väder så jag kan njuta att man lever på kvällen

Oj da

Tränings helg med laget i Sölvesborg 10 h gjorda i riktigt fin väder. Blir riktigt bra detta!  Idag Blev det Gym + simma , typ bada i Victoriabadet, japp vi har allt.

Mjälby Aif

Läste Blt idag hoss morsan o farsan innan jag satte mej i totyrkammaren och drog av en hög med 8 minutare.

Mjälby hade börjat sin uppbyggnads säsong, dom var minsann väldigt duktiga och var ute i kylan. ALLVARLIGT jag vill fan dra något gammalt över mej när jag läste skiten, dom är fan ta mej idrottsproffs Hade jag fått en halv årslön av den sämst betalda så hade jag slängt mej i hamnen varje dag året runt om det hade gjort mej bättre. 

Fjant värme

När  vissa har tagits sej mod att åka från sin egna säng och lämna Mamma hemma, för att det ibland blir lite kyligt ute och måste åka iväg o gömma sej. Så var jag och Lille-Benny ute i det friska vädret och gjorde sisådär 4h +   Idag var det friskt.  Nästa helg har  laget  samling i Sölvesborg tydligen ska det var åt det kyliga hållet då med men va fan det är bara att veva på ändån...

Big Ben

Tog ut en tidig julklapp och gled till London ett par dagar för lite shopping o kolla klassiska turistgrejer. Tro inte jag låg på Latsidan fanns gym på hotellet.  Nu är det jul och Mkt gott för Många Jag ska göra nått bara jag kan göra grisa ner mej helt sjukt i träning fram till Algeriet 

Sweden Bike Expo

Varit på mässa för våran Hjulsponsor Novatec genom www.prime-cycling.se 
Riktigt roligt att Träffa så mkt folk Lördan Bjöd på 4000 pers och söndagen något liknade.

Något som är säkert är att jag inte kommer att bosätta mej i Stockholm. Aldrig.

Nu är träningen i fulgång, riktigt gött o vara inne i träningsbubblan.

Gnet

Inte bara inomhus, utan man måste även Gneta på utomhus

Tc

Tc tider eller Testcykel som det så fint heter,suttit o Kört klassiska 8-2 or man kör 8min vila 2 och upprepar typ 5-7 ggr. Låter det tråkigt? inte för mej så jävla taggad till 2013

Nu är det officielt

Fredag

Jahupp lite kontors arbete idag, kände mej lite halvkrasslig med ett antal år i gamet så blir jag inte så värst uppstressad av en ev förkylning  nu. Kurerade mej med En middag hos Rikard, skulle nog kunna sitta där och äta i 8 h och ha variation på alla portioner.












Och se så glad kocken är, han är inte så suddig i verkligheten glid ner på ett besök för att få en smak upplevelse.

Det trillar på

Det går jäkligt snabbt när man har lite järn i elden. Nu har jag dragit igång träningen så i dag blev det dubbel pass cykel + gym.

Igår Mötte jag upp cykelproffset Bertilsson jag satte av han alla heaten på vår cyclocross bana, han tackade emd att tackla om kull mej. Jag kontrade med att slänga en st Sölvesborg stripad cx hoj på han. Även Elit idrottare är barnsliga ibland. Det Handlar ju om höja smärtgränsen.

Kvällen avslutades på Åhus strand  Där Legenden Mats Höllgren på ett roligt sätt gick igenom grundäggande bitarna om träning och mekning

Blåser lite Motvind

Fredags blev det  MAX styrka på valjevikens gym.

















Lördags Var jag på Mässa med Lille Benny vi pös i väg kl 6 på morrn, trevlig dag tjötade med lite sponsorer. O gratis är allt Gott!!

Söndag skulle Jag köra ett cx race Blev inte så fick ringa Polisen istället skoj skoj. Ska tröstäta mej smal hela veckan nere hos Rikard

Ryssberget som bäst.

Vinter tränning har börja , underbart snart är man i Spanien och bombar 30h + veckor i sadeln med  mina goa lagkamrater  

Körde 3 h grusväg i går på Allas vårt Ryssberg och satt och funderade hur många månader av mitt liv jag spenderat på berget och i princip så är det aldrig sej likt.

Fick dock fokus från naturen lite, jag höll på att skita på mej när det vandrade ut två vildsvin sisådär 50 m från mej, har sett dom förr men fan inte så nära vände direkt och tog en omväg hem.  Behöver ju inte bli mosad av en Galt.

Håll i er.

Nu blir det ett blog inlägg:)  Hoppas du inte ramlade av stolen nu Johan:)      Var ska jag börja med för undanflykter, inga allas utom att jag har gjort något jag förhoppningsvis kommer att skörda frukten av i flera år.

I Feb efter lite besvikelse med Lag och framförallt ledare. så bestämde jag mej att jag skulle dra igång ett av Sveriges bästa amatör lag på sikt. Började fundera lite lätt göra upp lite planer, men bestämde mej att efter Sm så ska jga dra i
gång med jobbet  på riktigt då jag blir lite lätt superfokuserad på det jag gör och kan inte tänka på nått annat än det jag pysslar med, så var det ett medvetet val att verkligen ta tag i det i mitten av sommar. Fick en rikitgt fin Vår och en bra försommar. i Aug så spårade jag ut big time rätt många nätter sömnlös + att jag egentligen bara var på tävlingarna.

Men jag lyckades Nu har jag en 10 man stark trupp som Jag trivs med fruktansvärt och några är Sveriges absolut bästa Amatörer,  Extremt bra ny Klubb extremt Bra sponosorer och ett fantastiskt tävlingsprogram. Jag har även Ledare och mekaniker massörer som jag litar helt på. Nu har jag lämnat er allt mitt för arbete och nu kan även jag njuta och ta dela av dessa fantastiska förutsättningar, jag har aldrig haft det bättre n vad jag kommer att ha det 2013.

I dec ska vi ha Lagets tredje träningshelg Förhoppningsvis så är Bron öppen så den med får känna på ett av Sveriges bästa cykel lag.

Laget blir Officielt inom en vecka och kommer då att länka upp till nyhetsajter osv.

Så nu ska jag inte misshandla denna bloggen mer, och vill tacka mina sponsorer som har överseende med tystheten.

Nu ska jag ut och träna, sen blir det en klassiker Rikard en trappa ner

Rotary

Idag höll jag ett litet fördrag för Rotary i sölvesborg om vad jag sysslar med inom cykel, det var lärorikt och faktiskt riktigt skoj.    Annars har det varit lite allt möjligt idag, en sån där dag man tänker på hrm vad har jag gjort idag ?? Sen känns det som ingenting bara massa smått som inte ens blir färdigt, men man har ändå varit upptagen hela dagen.

Finbesök

Av kungen och Drottningen, fett coolt att min morsa var inbjuden och fick gräva ner träd och grejer. Nu kallar bingen ska upp och förbereda ett fördrag för Rotary imorrn.

Hrrm

Lugn dag lite för lugn, man får väl tillbaka det någon annan dag. Ialla fall blev det telefonen i dag med löst lite grejer alltid skönt att ta tag i det direkt, vilket jag inte alltid gör
... En lugn rull runda och kassler   sallad ner på Rikard som  gjorde min dag. Nu ska jag gör en rutin sak packa min väska det är något man kan göra i sömnen.

Reklam Pojke

Veckorna springer på, för er oinvigda så börjar säsongen dra mot sitt slut, och som amatör så får man skapa många av sina förutsättningar själv, och det tar mkt av min tid nu men förhoppningsvis när jag landat allt så blir det en stabil plattform i 2-3 år och då kanske,kanske jag kan avsluta säsongen lite bättre än vad jag brukar göra.  Ska också nämna det att min hjärna är skapt att jobba på högvarv, skojar inte av 20 tankar så börja jag dra i 17 och det blir väl 3 som är vettiga. Men det är kul.  Igår så gjorde jag en rolig sak för Sölvesborgs kommun, som ni snart få se....

Tre pojkar i en Källare

Det går på nu vanligt jobb, lite möte, mer möte i telefonen och träning. Förhoppningsvis så betalar mötena och tiden jag lägger ner på det av sej och skapar sjuka föruttsätningar 2013, vill bara avsluta det mesta nu på ett bra sätt så jag kan jobba lite på mej själv. Dagens tips pulled Pork hos Rikard bara testa det. Imorrn är det res dag och back prolog. Bra res sällskap och god matlåda!

Ingen Rubrik

Rätt trött var jag efter jobbet idag, men en dubbel espresso och lite vardagsbestyr. Min Vardag- meka med cykeln, svära åt cykeln att det inte gå som jag vill, bli glad av att jag fick ihop det. lite käk och mer kaffe svara på mejl,  INTE lägga sej på soffan utan gå och byt om istället.  Var lite zombie varning på mej idag men kroppen gick igång ändå. lite käk på träningen det och sen ställa sej o diska

Hrmm Blir till att unna sej lite guldkant i vardagen efter jobbet och glida inom Rikard en trappa ner och unna sej något gott efter jobbet och slippa disken och stå vid spisen och vinna lite tid, tid som jag behöver just nu väldigt mkt.

Synd om mej

Ja nu är det slut på att vara en klassisk svensson och tycka synd om sej själv när man har en liten fis på tvären(förkylning)  Var ute och trampade lite i dag kändes skönt att få frisk luft och att få cykla, riktig hurtbulle:) Kass att man missad GötalandsMästerskapen. men va ska man göra.  Ändå en  Månad kvar av Landsvägssäsongen 2 race helger med 5 starter i Sverige och 4 st starter i Danmark.

Efter det blir det ett break med Löpning och Gym tillvänjning i en vecka.. Sen Blir det Cyclocross för hel slanten och någonstans i mitten av Dec så blir det Piano utan Race Sen är det Uppbyggnads säsong för Landsvägs  säsongen 2013.  Planerat liv ?? Japp och jag gillar det... 

Tour Of jämtland

Årets finaste tävling är gjord i både arangemang och natur. Rätt saftiga etapper. Böjade med en nätt 12h bilresa upp till östersund på Tisdagen. Onsdagen blev det lite rull på Morgonen och efter det vila och vänta in prologen en teknisk och kort etapp på 3 km som man kör en och en på tid. Jag brukar kunna få till det på dom här men det gick inget vidare. Som jag skrev innan så har jag varit fett under isen. så efter Lagmöte på kvällen så tog jag på mej att Serva våra två kaptener med dricka käk osv. Blir några gånger man går ner till bilen under 20 mil och tar så klart på krafterna. Och ibland får man själv köra torr då man priotera kaptenen hela tiden.

1a riktigt  långa ettapen blev piano för min del då en stor grupp gick och vi hade rätt gubbe med, så var rätt behagliga 17 mil mellan Åre _vemdalen

2a Ettapen brutala stigningar direkt i starten, här skulle det vara kritiskt för alla. jag gick med över utan jätteproblem och även våra huvudgubbar klunga blev rätt desamerad och det var skönt och känna att man kunde vara med fast man inte känner sej på topp. Blev i alla fall fett trött på dom 20 milen  på slutet och det var rejält skönt att bädda ner sej uppe på Tott hotell.

etapp 3 var jag helt slut på alla redan i bilen på väg till Troindheim. Klev av tidigt på den 22 mil långa etappen.   Fick svaret varför jag har känt mej som jag har och nu ligger jag med en rejäl förkylning och hosta.  Säsongen är lång och jag har aldrig någonsin varit så här motiverad på att tävla så här sent på året. kör antagligen sista racet den sista september.

Och sen blir det cyclcross race mer om det sen.

Im Back

Tjo Har inte kunnat logga in här på ett bra tag det blev tydligen löst förra veckan men har varit och kört årets finaste tävling www.tourofjamtland.se  Innan så var jag körde årets coolaste gp kalmmar Gp gick helt okej benen kändes bra men dagen efter var jag helt förstörd.

Uppenbarligen hade jag kört ner mej helt och hållet men jag valde att skita i kroppens signaler stack till Åhus ck Lagtempo träning  cyklade dit helt pajjad väl där blev jag avhägnd av en 65 åring och Varse Go Mange var väldigt snäll och skjutsade hem mej, Dagarna efter låg jag och sov typ 10-12 timmar och tyckte synd om mej själv och efter lite Bolland Med Mats så rörde jag inte cykeln  förens på Lördagen och då Bjöds det upp till Gp i burseryd där var målet att få en genomkörare och ventilera lungorna, Hade Kanin Hjärta i 1h och var nöjd att köra i mål efter det så vilade jag åter igen (hoppade över svergie cupen på söndagen bla)så jag skulle klara av Touren på ett bra sätt.  skriver mer om det imorrn
bjuder på lite coola filmer från racen så länge, Jag är den som avslutar prolog filmen.
http://www.tourofjamtland.se/category/media/film/

EXPLOSIV

Tränade idag masade upp mej  i bra tid och satt på cykeln kl 9 drog av 5 st 30 sek och lite skarv på det hemma vid 12 lite käk och ner på Ritz med Geten skulle blivit en espresso men dera maskin hade brakat ihop.

Gnällde ju om att jag ramlade och fick bryta på ringen loppet, glömde ju att jag körde helt ok på söndagens race där jag var med på lite farliga attacker. racet slutade i klungspurt, jag är rädd om livet så det blev bara till att glida över mål linjen.

imorrn blir det lite soft tränning 3h lugn ladd med käk på bästa stället och sen bär det av mot kalmar på fre morrn, kalmar gp står på smärt menyn på söndag.

Pain bike

I dag blir det lite full gaz cykling med Åhus ck cyklar dit och hemm så man blir klubbad ordentligt. Har laddat upp med www.Rikardentrappaner.se . Jag har ett antal nyckelpass i veckan dessa ska utföras bra förberedd och utfört. Ikväll är det ett sådant. ska bli skoj

5

Körde 5 st backinntervaller idag den lilla men branta backen vid rastplatsen efter Råby mot Näsum som slutar över banvallen körde 5 ggr sen en lång 20 min tröskelinntervall på det och lite filosoferande på livet, rätt gött. När jag stod och tvättade cykeln så hörde crisse av sej så då blev det en svullo piZZa nere i sölvesborg. Och på det smiddes stora framtidsplaner.  Bjuder på en bild från Hanö som vittnar om mkt tid på sadel och på jobbet mindre tid på stranden. Gillar ändå inte stranden....

skärpning

Nu  misshandlar jag bloggen lite väl hårt genom att ha blogg torka. Har i allafall haft fullt upp med att underhålla mina gäster Petterpersson.info marielindberg.se bra träning och trevlig kvällar.
tävlingshelgen gick väl åt rätt håll med förutom att jag var i backen på lördagen och trasslade ner mej i en nässelhög, tydligen så car jag så väl gömd att service bilen missade mej, så det blev till att rulla hem med krökt bakhjul..

Träning

Japp cykla är ju en rätt stor del av mitt liv, så det gjorde jag även i dag kändes dynga. Laddade sedan batterierna hos Rikard och tour de france. Sjukt Nice Att min trännings kompis och låtsas bror www.christianbertilsson.se Ska kör Em Tror killen tar medalj, om jag skäller på han och slår med piskan så inget över det vanliga då altså.

Länge I Skogen

Oups blev ett tag i skogen... har verkligen prioterat bort Datorn och prioterat Jobb, ideellt jobb i klubben, och trännig. Tyvär Gick Kortbane sm skit. Jag var bara dålig inga ursäkter. Men har gått extremt mkt  framåt i år och det är jag stolt över:)  I dag så är Det lagtempo trännign  med Åhus ck, det är en av dom finare sakerna i denna sporten att man kan träna ihop oavsett färg på tröjan.. 

lite

Trött är jag allt just nu, ´börja känna mej ok i kroppen och benen. körde backinntervaller i dag och en 20 minutare riktigt bra tryck hade jag. Imorrn blir det jobb sedan Uppladning i Sösdala inför kortbane Sm Kommer bli tyst här på bloggen ett par dagar..

Ystad Gp och Tempo

Körde Gp i Ystad i fredags kväll 100% kullersten och rolig bana bjöd ik vinco på, var lite nervös hur jag skulle stå mej med tanke på att jag inte har kört ett race på nästan 3 veckor,så var jag väldigt osäker hägnde på bra, men hänga på är väl egentligen inte vad man ska pyssla med under en tävling men såna här inntensiva 1 timmars race kan minsta mistag göra att man flyger av från täten och när varvet bara är 960 m då blir du varvad och avplockad.
 så här i efterhand så ångra jag mej att jag var en fegis skulle bara attackerat om och om igen. men men. flöt in på en 6 :e plats fortfarande fräsh. Vann gjorde sm 7an och (bästa amatören) jocke ålahiem.

Tempot igår behöver vi inte skriva så mkt om det är 3 mil ta i allt vad du har själv, blir aldrig roligt enligt mej.

Rekord

Jajamen då håller man rekordet mellan Golfbanan Förbi Ljungaviken och ner till Sölve sisådär 2min 40 Sec. På hejad av Johan som är ansvarig för www.ljungaviken.se . Rätt go dag igår först Kommun jippot lite efter rull på det en schyst macka och Smothie. Ner på stan  för att dagdriva bor dagen som bäst på Ritz med Norge återvändaren Simon. Efter att ha tröttnat på varandra och att det började kurra i magen så sa vi hej då, Simon hem till Mamma och få mat där. Själv gled jag till Rikard och hämtade Kycklingpesto, champinjoner tomat och tsatsiki på det. sedan så sköt jag upp allt jag skulle göra för att dega vidare

Trött.se

Jahup nu har jag kommit igång med tränningen igen  när vardagen går i ett, Även om jag inte ska klaga då jag inte jobbar så värst mycket men när jag väl jobbar så går dagen i ett 2,5h-3 h träning efter jobbet tar sin tid, då är jag ohört tacksam och glad att jag har stödav södra svergies nyttigaste hämt mat  www.rikardentrappaner.se det ger mej lite mer möjligheter och lyx att träna längre och hårdare. I allafall så har jag köttat backinntervaller och lite 15sek och 30 sek igångdrag sa jag att Jag är stumm i mina ben???? Imorrn ska jag utföra ett spännande projekt i Kommunen regi ska bli kul!

Lite

Små Trött, även om jag inte själv kunde köra Sm Linjet så var jag på Plats i Södertälje i en av servicebilen för att stötta mitt lag med det jag kunde. Efter ett bra taktik snack på söndagen så var Team Referos krigare klara. Värsta Skyfallet öppnade upp och det var bokstavligen floder på Banan helt sjukt aldrig varit med om det så kraftigt och länga nåon Gång. I alla fall så gjorde mina pojkar som vi sagt och det blev ungefär som vi förutspådde Isac våran ungtupp gjorde det jäkligt bra och var loss i en trio länga som jagade ledar trion. På slutet av den hårda banan så satte Proffsen rejäl press på Amatörena. Engelsk proffset Stevensson kom till slut loss med Dansk Proffset Lars Och Tour de France Åkaren Kessiakof. Och vann en övertygande seger. strax Där Bakom Kom Galle på en 17 plats (spöade Många proffs) och Peter c på en 25 e Plats riktigt bra och vi var med i matchen!

Ta tag I Livet

Tog tag i mitt liv i dag snurrade en runda på racern, åter igen så var det ett bra beslut av mej att inte racea på söndag.  Snurrade en liten runda 25-30 kmh förutom när en arg lite hund jagad mej på banvallen det 30 sekunder fullt flås jäkla hund.
klarade av lite på att göra listan planerade resten av säsongen. Njöt av balkongen självklart med mat från Rikard, den killen kan laga mat Pulled hun stod på menyn, första gången jag åt det men fan inte den sista.

Sjukstugan forsätter

Min Hosta vill inte försvinna vid ansträgning, och har på börjat en pencilin kur. Med anledning till det att kroppén och knoppen inte är på topp så ställer jag in Sm linjeloppet alla redan nu, och koncentreara mej att bli frisk börja träna- träna hårt och ha en bra dag en 7 Juli på Kortbane Sm. Hellre 14 dar kass nu än upp och ner till säsongen slut  i oktober.

Blev lite balkong njutning i dag, för att krydda det extra blev det lite käk från Rikardentrappaner.se Kyckling i ädelostsås och Chilli con carnen satt där den skulle.

Ähh

Man ska väl inte gnälla men nu har skiten satt på lungorna i form av hosta, och inte piggar blir man heller. Blev lite gladare när jag snackade med Glidaren Mats och Vättern Kungen Crisse.

Går åt rätt håll

Om 30 minuter så startar ett av årets roligaste gp, Vättern Gp riktigt bra publik tryck där med alla vättern cyklister som är där och tittar dagaran innan deras egna stora utmaning. Jag gick ner och hämtade käk hos Rikard istället, sådant kanon bra koncept att kunna plocka vad man vill. Så vill ni kunna upleva alla möjliga smaker och samtidigt få nyttig mat och någon som har tillagat med hjärta och själ. Så vet ni vart ni ska gå www.rikardentrappaner.se   Nu ska jag kurera mej ytterligare, soffan är egentligen bara skön efter ett träningspass, detta börja bara bli drygt.

Pesten

Drabbades av förkylnings pesten i måndags kväll, jävligt bittert så här innan SM, men börjar att bli bättre. Imorrn ska jag muntra upp mej med lite käk från www.rikardentrappaner.se

Inga race

Som ni kanske märker så är det inga race i helgen av egen fri vilja, prioterat att träna mkt denna vecka kan behövas lite mil i benen till Sm. Körde 7 h i går i sadeln skulle varit 6 h men blev hetsad över telefonen. nu blir det ett par dagars piano sen är det på att igen med vättern Gp som är ett av de roligaste gp på året

jupp

Hamstern är död men hjulet snurar..... 2h intervaller i regn inte så kul men nyttigt. ska ta tag i mitt liv nu igen  i 30 min sen blir det att slänga sej i sängen och sova stenhårt.....

Dödsdistans

Jag är ju i en tränings fas inför sm och igår så skulle jag bränna av lite tröskelinntervaller, bonkade så in i på slutet så hårt att Gualövskylten bara var ett G.

I dag när jag gled ut vid 10 snåret så trodde jag att benen skulle vara helt kapputt, så var det inte kändes faktiskt riktigt fint när jag styrde kosan upp i skogen mot vilshult efter 4 h så började jag dippa rejält ett gäng mirakel chokladgifflar så var jag på topp igen.  Fick en ny sammanbetspatner idag med kändes verkligen superkul och ska bli riktigt spännande hur detta kan bli. Min Kropp och Energi kommer i alla fall vara på topp tack vare detta!

vila

Ibland behöver man vila det gör jag i dag i allafall från cykeln, föröker att göra min del av att arangera Kristianstadsrundan den 12 juli . det går rätt trögt inte mycket kött på benen men det klanske går ändå.

Möte

jojomen man är ju ganska viktig, så idag var det frukost möte med Kommunen och dom andra två som är idrottsambasadörer  Madde augusstson och Anders Petjo Lilja, spånad lite tankar och funderingar om att marknadsföra kommunen. efter det var det tillbaks till saltgruva lite kök i ansiktet och smack 3,5 cykel lite goa back inntervaller och korta igång drag så var man körd för denna gången.

Har egentligen inga idoler men en person som inspirera mej Ä Pre världen hårdast och coolaste idrottare genom tiderna.

kinnekulle cycleclassic

Hrm börjar inte komma på fler svepskäl att jag inte hamnar i rätt utbrytning snart...  Borde väl kunna pricka den någon gång. I alla fall så var racet 125 km kort men väldigt fina vägar. ett lag var lite väl överrepresenterat när någon stött 7 st Trek på hjul när någon från trek stötte 11 st Trek på bredden, tjo flöjt vilket tråkigt race,  Inte speciellt bra ben hade jag heller rätt seg hel dagen det ända som funkade hyffsat var när vi klättrade uppför.  en 20 e plats blev det om någon antecknar.  Till Helgen blir det Danmark där är det full Gaz utan folk på hjul. Mina Lag kompisar kör En stor 1:2 på europacupen i Estland, jag stannar hemma och går till kneget istället kul.....

rakt in i väggen

Ligger och laddar lite i soffan, imorrn blir det resdag till kinnekulle, på lördag blir det fulltös på kinnekulle classic. På söndag blir det ett lågnt lugnt pass.

Danmark

Körde över sundet med vapendragaren Per i söndags. 15 mil i A klassen stod på menyn för min del. Kändes riktigt schyst i typ 9 mil sedan tog drickat slut. stod ut till 12 mil. Nu kommer fjant förklaring som alla andra som skriver bloggar, oh jag hade ont i naveln osv

. Men i alla fall jag var rejält ut torkad prickade in typ den varmaste dagen hittils i år men inget nytt jag inte visste om vätske intag osv, iallafall lägger ju ner ofantligt mycket tid på det här och nästa gång det är ett race över 12 ´mil så ska jag ha någon som kan stå i lagningszonen eller buffen som det heter på Danska även om jag bara var över för att ta det som träning. i alla fall så tar jag med mej den fina känslan.   Bjuder på en bild på en annan misär tävling skandis som Stig har tagit.

Paket

Skickade efter ett par fräna glasögon, riktigt nöjd blev jag. Hittade dom på www.coolstuff.no

En st europa cup

Ja då var helgen avklarad 196 km i regn inte så kul, dock jäkligt många utländska lag. Hade bestämmt mej innan att jag skulle fan ta mej i mål i år, hade en svacka när vi gick ut på varv 12 av 15 på den tekniska banan och fick gneta i mål själv.

Isacs komentar var belåtet i bilen du kom sist! när resultat listan var uppe japp men typ 80 andra nötter som inte orkade att ta sej i mål. men lika glad var jag för det resan hem var en dimma en rejäl omväg för att lämna ungtuppen  och Johan världen mest positiva människa. Tim som Var en klippa körde hem en gnällig ballt masade upp mej och städad ur bilen efter 3 grott människor och en super ledare Tvättade 20 flaskor som är lagets , ja jag är slav.  Fick ett samtal precise nu när jag tänker på det blir jag trött och besviken alla planer jag tänkt på och lagt ner energi på, skiter jag i nu vågar inte lägga ner tid på det då kappan vänder snabbare än vinden . Jag skiter fan i allt nu jag är en bitter jävla människa som ska söka efter det perfekta rundtrampet , jag ska inte mejla ringa samtal eller något annat, jag ska sitta med topps och rengöra min cykel och lägga tid på mej själv det verka ju funka  JA JAG ÄR LITE AVIS FÖR ATT JAG INTE FÅR UPPMÄRKSAMHET OCH CREED........   Uppenbarligen ska jag inte ha med människor att göra  Nu närmast Danmark på torsdag och ett av dom coolaste gp på Lördag. Linjet skiter jag i.      Imorrn Ska jag gör en riktig oldschool grej, stressa fett efter jobbet sitta på cykeln inom 30 min och köra min cykel tills mökret faller.  Det är fan poesi...

 Och om någon undra jag ska aldrig Jobba mer än 3 dar i veckan någonsin..  Bara för att jag är jag

Jahup då var wendes helgen över har ju tränat på nu lite grann efter åstorp helgen för att få till lite fin form efter wendes, så benen var väl ganska ruttna men man behöver ju inte gnälla ihjäl sej i alla fall så gjorde jag en klasiker och myglade mej genom tempot. Vi hade 3 st fina kort att spela på och på Gp hade vi en klar taktik grundad på läget och föregående år och vi körde som planerat. dock var racet jäkligt nervöst många som vinglade osv fattar faktiskt inte varför breda och fina vägar. linjet gick med nästan som vi hoppats på alla körde som dom skulle och vår hårding Peter c som hade största pressen på sej gjorde det som krävdes och prickade dagens utbrytning SAMTLÌGA i laget gjorde det dom skulle Mikko får dagens Guldstjärna.

Dagen Bästa är När Jag ser Åhus egna steve prefontaine, och skriker det är bra FREDRIK!, då ångra jag lite att jag inte hade mina handbyggada hjul, enbart för att hålla stilen......

För att toppa dagen så cyklade jag hem 6 mil och nu har jag tvättat cykel diskat och tvätta kläder, sa någon hårding?

Snart Wendes= Hemma tävling och trevligt besök. Har börjat bli tradition att Petter och Marie kommer och bor i min familjs sommar stuga och grillar  och har det trevligt . i alla fall så ska det ju cyklas lite i helgen med blir hårt Wendes bjuder på ett fint startfält i elitklassen och det ser jag framemot. Just nu sitter jag med val ångest med vilka hjul jag ska ha.. Låga handbyggda lite mer old school, eller det alternativet som gör att det går snabbast högprofil??

Då var första svegicupen körd Åstorploppet och Örsestadsloppet.  Åstorploppet gick sådär kör inte så bra i kyla och kallt var det hagel och regn gjorde den alla redan hårda banprofilen och dom 20 milen ännu hårdare. satt med bra i 10 mil när vi skulle gå över Lotta på åsen andra gången var det inte många kvar i klungarn. det blev rejäl hårdkörning och jag var väl 10 meter ifrån att gå med över men det gick inte så mkt att säga hade inte krafterna. endast 33 st gick i mål var rätt bra slakt. Jag tjurade lite och laddade om till nästa dag.

Örestad blev ännu mer misär pissregn och ett par + grader. efter att ha plockat de första attackerna så går 2/3 av mitt lag i backen vi satt rätt samlade Tim Blev fälld och sen var det plocke pin. Jag och Peter c från laget fick sitta och jaga med Jocke från Mölndal och 3 norrmän som var rätt lata. i alla fall kom vi ifatt efter 2 mil då hade rätt grupp gått och Galle från laget var med. snabbspolning till slutet, det var väl ett 20 tal som var kvar i klunga 500 m innan mål var det 2 nötter som krokade i och jag flög över styret, blev lite fräcka skrapmärken och blå märken och en 4:e plats till Laget.

svergie premiär

Jahup då var svergie premiären gjord på nätta 12 mil. Eftersom distansen var så kort så var vi beredda på fullgas direkt attackerna gick på jag var på hugget satt med i en som såg ut att bli farlig men det syddes igen på 2 sek kändes det som gjorde även en kamikaze attack upp till en farlig grupp som precise smitit iväg med svenske mästaren bla. pallade inte gå i kapp blev rätt rökt kontring direkt från klungan och strax där efter satt man i huvudklungan dock med Galle i fronten, tyvär så kom Galle tillbaka på slutet hade blivit lite väl mkt kontringar så han och några till blev inhämtade. Jag slängde iväg en attack i sista backen gick så där.. klung spurt är inte riktigt min grej särskilt inte med rätt många som slitet sej halvt fördärvade bara för att hänga med och sen ändå måste spurta. inte värt att knäcka nyckelbenet för en 35e plats när en av dom finaste tävlingarna för året går på Lördag. 

Fullt ös

Fullt Ös i veckan var Hemma Hos Petter och Marie o blev piskad lite i backarna gött och ränsa luft rören lite körde vidare i samma standard nu i veckan, idag har det varit riktigt piano snart i väg och få Massage hos  http://lilla-ryskaboden.com/ man har ju betat av en och annan massage Julia är riktig grymm att känna var hon ska lägga ner tiden på vilka muskler effektivt och snabbt jobbar hon med. Sjukt nöjd och hel klart vä använda slantar från min sida istället för att köpa nya  pryla osv.

Val

Jag och att välja... när jag väl får en ide i huvudet så måste jag skapa den för att sluta tänka på den, jag är en riktig grubblar alltså 24-7 just nu håller jag på med ett litet projekt och var Tvungen att ringa Ola när jag velar som mest snack med Ola så blir det bra, nu väntar jag på hans sista ord sen så är det dax att påbörja projektet.

Nu så

Ojoj nu ska jag göra ett klassikt tränings blogg inlägg. I dag har jag kört 4 h med lite fartlek och igår njöt jag av det fina vädret i 5.5 h dock så bonkade jag så in i på slutet. lugn rull dag imorrn sen race på söndag i Danmark på grusväg och kullersten!

Vardag

Åter i vardagen, även om mitt liv inte är ett vanligt svensson liv så kommer det att tugga på nu ett tag med mycket träning och tävlingar nära hemmet. Ska bli skönt att landa lite ta tag i lite saker som jag har puttat undan för länge. Idag så var det till att gå till kneget efter att ha varit borta en månad, Allt var som vanligt på Ekonomigolv ett hej på mogonen sen fullt ös i 8h in och lämmna rapport och lite skit snack sen pös jag hem och gled en lugn timma på racen

Belgien

Nyss hemma från belgien, eftersom vi bara kunde ful surfa så blev bloggen lite lidandes. I alla fall så fick jag ut det jag vill av belgien känner att jag har tagit 2 steg i år, rätt skönt att inte känna sej helt våldtagen när man kört i mål på ett 12 mil kermess med 45 km i snitt. Dock så var formen lite svajjig eller rättare sagt jag är inte i form så en del bra race blandat med extremt dåliga i stället. Ska köra igån en period nu med träning så man har fina ben den 21 april.

Rätt fett att träffa på ett par värlstjärnor som man körde och snackade lite skit med i en halvtimma. Undrar om Andra idrottsprofiler på den världsnivån är lika trevliga och nyfikna på hur det går för dej??

Africa

Precise hem kommen från Algeriet. Själv så har jag gjort något väldigt ont någon gång för länge sedan vad vet jag inte men ödet forsätter att straffa mej, precise innan Avresa fick jag en sån sjuk jädra magsjuka. var tvungen att ta mej ner till algeriet ändå pga av 6 manna regel på startlinjen kände mej inte illamående på start dagen men sjukt gasig och halsbränna plus helt tom på energi så blev bara racet 12 mil för mej. Det var kul att uppleva men jag skulle velat varit med hela vecka på tävlings bana med mitt lag som gjorde väldigt bra i från sej. Men snart är det dax igen Belgien nästa, på tisdag

Balsam för själen

Idag var en riktigt fin vårdag, drog ut och smällde på med lite längre intervaller körde lite nya små kuperade vägar upp till vilshult, efter 5 hårda timmar så unnade jag mej en pizza för försa gången på bra länge, var tvungen att säga hej då till geta fan som ska traktta lite i norge var 14e dag ungefär men nu när jag med ska på resande fot så kommer vi nog att missa varandra 

Välkommen Advision

Välkomnar Advison som har valt att stötta mej i min cykel satsning. Det är ovärderligt att få sådan här stöttning och jag hoppas att det blir ett fin 2012

"Vi gör skillnad"

Advision är ett konsultföretag inom finanssektorn. Vi står för energi, kunskap och engagemang, egenskaper som vi tillför i alla uppdrag, för att knyta samman kundens verksamhet, affär och IT. Våra kunder är företag inom bank och försäkring.

advision.se

Hemma

Då var man hemma igen och även  avverkat en jobb dag. det var riktigt roligt att köra velodrom och jag tror och hoppas att det gav lite mer driv och klipp. Nu när jag har grundkursen och jag får köra när jag vill så kommer det nog bli mer besök upp till Benny S och köra lite fart träning.

Velodrom

jahup då har man kört i sin tredje veldrom och i svergies enda kört en i danmark frankrike och nu svergie. Man är tvungen att ta en grundkurs det är ju lite knepigt att köra velodrom så det är ju helt klart bra att man måste det lite tränning blev det men inte så hårt mest att få in tekniken. imorrn så blir det fullt ös 2 pass och på söndag så hinner vi ´förhoppningsvis med 2 pass innan det bär av hemåt. borta bra men hemma bäst.

Tränning och massage

Körde 4 h i det fina vädret i dag, 4 h vad? det blev lättare cykling med fokus på hög kadens alltså varvtal på benen. har tagit det lite piano denna vecka efter 3 väldigt hårda veckor. Var även och unnade mej Massage idag vid valjeviken spa riktigt skönt och välbehövligt imorrn är det upp sjukt tidigt och iväg kl 5 Till falun för att åka runt runt runt ska bli kul.

Tour of Algeriet

Nu är jag riktigt pepp till Algeriet ska bli riktigt fränt att göra premiären i Africa. Blir en rätt lång Tävlings turne då jag drar till Belgien direkt efteråt och kör ett antal  Kermess race

veckorna glider

på som dom ska.  Håller på att jobba och tränar på.  Nu Närmast vankas det Velodrom besök i Falun sen är det hög tid att vässa klubborna till Tour of Algerie

Träning och mat

Igår kväll så hade jag riktigt storbak och gjorde piroger och köttbullar, har blivit kräsen el kanske mer noggrann med kött osv så jag kör och hämtar hos lokala slaktaren känns fräschare på något sätt.

Var ute i dugg regnet 5 h på kontot hade riktiga raket ben i dag länge sedan sist väldigt länge sedan sjukt skönt. Kanske är det huvudet som börja känna av tävlings premiären som går mot storm steg.

Hemma

En sak som är skönt när man kommer hem till verkligheten är när man ser Blekinge Porten det är en riktig fin känsla när man kommer till sölvesborg. I Alla fall så var det väldigt bra på Mallis, Vi Fick också klart med en inbjudan till en fin tävling Tour of Algeriet.  Åker den 8 Mars kommer bli riktigt häftigt det största etapp loppet jag har startat i

3 pass kvar. 2. riktiga hårda på testcykel sen ons kväll ett bål pass. sen blir det resa till mallis för att deffa o samla mil!

Hjärndöd

Ibland är jag helt hjärndöd, el som min jobbar kompis brukar säga

- Fredrik Hjulet snurar hos dej men hamstern är död!

Stack ut i snöblöt skitväder bara för att typ 45 min senare sluta snöa och lämmna mej blöt och kall sista 5h 15 min. Kanske ska vänta lite nästa gång, nästan så man kan tro att jag njuter att trän i misär.......

Go dag

Gött med sovmorgon för att njuta fullt ut av dagen blev det lite smärta på Testcykeln och nu söplar jag på en kaffe då jag snart ska dra mej till gymmet för att lyfta lite skrot, för att toppa kvällen så ska jag unna mej lite hämt mat på lokala kina haket

Trött.se

Gjorde 6 stora timmar idag, satt u funderade över livet kommande säsong och lite annat smått och gott som man kan göra när man är själv.

Sen att man hamnade i koma och är lika smart som en 4 åring just nu (normalt 7åring) är en helt annan femma. Idiot tycker en del, men mitt liv är ganska tomt annars vad skulle jag ha gjort om jag inte tränat och bantat inför säsongen? på en söndag, käkat frallor och varit lite lagom däst av all sprit dagen innan. kul ibland men jag behöver lite mer i livet.

Make my day

Vilodag! visst gillar jag att träna men när man behöver rulla ut 69 kilo kroppsvikt ur sängen då är det dax o ta det piano en dag.

Välkömmnar även Ekonomi golv som ny sponsor, Dom  Har allt inom Golv, Kakel, Och Färg Och framförallt bra priser och kompetent personal

Kaoz

Gjorde Kaoz med mina ben i dag i gymmet, träffade en riktig sköning med som jag snackade lite med Gubben körde stenhårt han hade fått problem med sin  Parkinsson, så lite gym skulle nog göra susen för att ta sej upp för alla jobbiga trappor överalt.  Sovmorgon imorrn riktig gött

Dax

Att ta tag i skrivandet igen, väldigt fin och mild vinter och cyklandet flyter på som det ska. Testar lite nya grejer nu i vinter som jag tror på stenhårt hoppas det ger den utdelning jag vill med.