Make My Day! Rest Day!

Hel vilodag i dag fett nice, ska fixaundan saker idag precise som jag brukar göra på viloagar så man har så lite "annat" att göra när det är race eller  tränning

Jag är en sjuk vane människa men ibland ändrar jag mej efter några år, så det blir väl havregryns gröt till frukost några år nu.

Vanligt Kneg

Vanligt kneg är nog inget för mej, första två dagarna har jag varit helt off efter jobbet, men det fina vädret jäkla vad det hjälper så jäkla gutt!  imorrn så är det en något kortare dag Sen ska jag unna mej käk på Rikard en trappa ner, efter det lit soffning på soffan och sen ett gött pass på hojen.

Äh va Fan

Tydligen kan jag inte köra gp längre?

Ohh  unerbara första dag på civila  jobbet, livet kan väl inte blir bättre än så.   Måste påtala detta igen att det är så jäkla gött att vi har bra klimat i några månader detta året. Börjar redan buffra cash till alla läger för det lär ju bli en riktig varga vinter:)

Kalmar Gp

Kalmar Gp coming up, ligger med benen på soffan i högläge, gjort en liten runda i morse på cykeln och nu ligger jag och taggar till kvälls gp, 14.30 kommer laget och hämta upp mej och Benny. jihaa!

Goa dagar

Tycker det är riktigt goa dagar trotts Åskan och regnet så länge det inte är typ 10+ och regn så klagar jag inte,  Snart är det Kalmar gp årets fetaste Gp. jag har bra ben jus nu så det är bara att borra.

Semester

Haft semester från allt som heter internet och social media + tv rätt gött faktiskt spenderat 8-9 dagar i vår stuga grillat och tränat.

Kört en tävlingshelg sen sist S sandby-skit  Ringenloppet-Slakt   Elisedals Gp- Bra race + att jag cyklade hem från malmö så det var lite krispigt på slutet vilket cykelproffset Crisse tyckte var skoj. Säger bara snart är vintern här och hämnden är ljuv.

Även jobbat med vårt företag Prime-cycling.se  ba på veteran sm var och är riktigt skoj,trodde aldrig att jobb kan vara kul men detta är precise så lätt ansträngande och fritt jag vill ha det.

Även klar med vårt Showroom i Sölvesborg är hur bra som helst kommer att vara öppet mån 17-19 eller så är det bara att ringa om ni behöver nåt fixat.

Äntligen !

Va ska man säga, så jäkla gött med en riktig sommar.
Har tagit det piano nu veckan körde det enda riktiga hårda passet igår, mina ben var rätt sega i sönd-månd efter etaploppet, så det blev hel vila sen snurrade jag igång i tisdags, hårt igår, lugnt idag njuta av solen på en rull runda.   Imorrn vankas det gp i södra sandby, Sverige cup på lördag sne rundar jag av med ett gp på söndag. 

Har riktigt fin form just nu, så tror jag kommer kunna få till ett par bra race framöver.

Världens ände

Har varit på världens ände Tidaholm utan täckning fick klättra upp på en sten typ för att kunna ringa:)  och kört ett 6 dagars ettaplopp vilket gick över förväntan då vi bara tog det som träning, slutade som 4e lag av 18 med vittring på 3e platsen mina ben var jävligt bra, lite oflyt med Bakväxel som gick åt skogen och en punka när vår delade service bil var någon helt annan stans, skarvade dessutom innan och efter på vissa etapper. Så nu är jag back on track !! 

Tv-tid

Tänkte skaffa lite tv-tid imorrn om benen är ok så titta 14.20 på svt play.

Veckan som gått har gått i trötthetens tecken men även glädjens tecken, benen var rätt döda efter 16 milaren i söndags misär race menmen. I dag har det varit piano ladd och möte med LaddaomMalin, alltid skoj och snacka ide`r med en som tänker lika.

Gårdagens höjdpunkt

Inte var det att ligga och knacka golv, inte heller 3 h turen i regnet, dock njöt jag som aldrig förr av att vara fri och bara cykla. Utan höjdpunkten var nog snarare rådjursbiffen, sken upp dagen lite i regnet :)

viodag idag total vila så jäkla skönt ibland espresso på ritz med Simon bara njuta av dagen.
Sölvesbog är den perfekt staden att ta det piano i lagom tempo.
 När jag har vilodag så brukar jag ofta se till att ha det fixat innan dvs städa och vardags grejer har jag gjort innan.  Skönt o bara ligga på soffan och laga egen mat med omsorg gillar jag med alltså ingen klassiker pasta olivolja typ....

 
 
 
 
 

Waking up from the living dead

Äh skiter om att ursäkta mej om att jag misshandlar min blogg lite lätt,  Har klarat av Sm nu n stor press har släppt från mina axlar, vet faktiskt inte varför men i princip hela våren så har detta tygnt mej nått så ini vilket i princip slagit slint helt i huvudet, men detta är lite vad jag är en riktig humörsmänniska när det stämmer i mitt liv då stämmer det när det inte gör det blir jag fan riktigt konstig riktigt jävla konstig.

 I alla fall så fick vi vår jävla medalj genom Petter  var precise så jag inte började lipa, hemmaplan min bästa vän och i en Gul Åstorps tröja hade någon skjutit mej där hade jag fan inte brytt mej, kulan hade inte rört mej vi var odödliga hela ÅCK !

Jag sj flög av så tidigt att det var löjligt jag har nog aldrig vacklat ihop så hårt av mina Nerver tidigare men nu har jag testat det med..

Lite jobbigt att jag måste Gadda in Åck Björnen....

Tillslut Vill jag rikta ett Extra stort Tack Till Rikard  En trappa ner för sitt stöd och intresse i  cykelsport och i mej .
Och Även Tony Hildingsson på Verkstan Skönt att ha såna sponsorer som man vet att dom bara är intresserade av resultat för att dom vill att det ska gå bra för mej sj. Annars när det väl går dåligt för en idrottare så kan det låsa sej ännu hårdare.

Nu vänder jag blad ska njuta av min cykelåkning Vinna en tävling och göra en fantastik Höst

Bra

Bra träning igår i Åhus tog någon idiot förning i 54 på platten efter et så var man ju lite trött... Benny var gnet stark och det var lite extra kul att se.

Imorrn så blir det kvällsgp i Motala inför alla vätterncyklister hoppas det inte blir regn som lovat! i vilkett fall som helst så blir det fulgaz i 60 min

skit

Rktig skit vecka förra veckan alldeles för mkt måsten, men äh vem är jag att klaga. var i Damark igen i söndags blev jag trött förra helgen blev jag fan våldtagen igår. Ny oröd vecka denna veckan ska bli grymm!!

Danmark

Danmark blev en svettig och jobbig historia, dåliga ben från start, har iofs tränat hårt så det finns en förklaring... Petter stack direkt efter 1 mil och sen så körde laget som en oljad maskin.

Jag blev så jäkla slut så jag pallade fan inte cykla dom sista 2 milen utan klev av väldigt väldigt trött..

Petter blev tvåa vilket är jäkligt bra,  han slog ett antal Wm medaljörer och os åkare osv. extra kul är det när vi kommer i vår Jorgubbs plockar buss, och dom danska lagen kommer med feta lastbilar och bara öser ut prylar till en vanlig A-löp.

Idag vart det åter till kneget, efter det så var det finbesök av Benny för en liten rulle runda runt om Sölvesborg.

Fan va gutt

Så jäkla skön dag vaknade av mej själv kl 7, ja det brukar krävas en atombomb för mej att vakna. Sen är jag även den negativaste människan som finns på morrenen, ge mej en miljon kl 6 och jag hade bara muttrat......

Har nästan bara degat på soffan idag var riktig länge sedan sist o inte ha massa tider att passa då jag är rätt slavisk med att passa tider brukar det tynga mej rätt hårt att ha fasta tider att passa.

Har bara lev lite prylar till Bromölla spinning och Till Malin på http://www.facebook.com/LADDAOM  vill ni ha rolig träning testa säger jag då !

Börjar falla på plats med vårt Showroom till AFO SPORTS Löpsortiment och  www.prime-cycling.se

Imorrn Funktionär på Ringsjön runt, vi elitlaget betalar tillbaka lite till Åstorps ck. På söndag Stångas med galen Semiproffs Dansk i 15 mil

AIGHT!

6h

6h i boken idag, sköna väderförhållanden men började jobba ihop till en rejäl boonkning när jag passerade hemåt efter 3,5 h men svängde inom Åhus och tryckte i mej 2 kilo glass typ, självklart satt jag inte ner och fikade utan åt min glass i farten på cykeln. Jag är väl man förtusan !

Dags att Mata

Japp dags att mata distans 6 h i dag perfekt väder.  Vardags kvällarna går verkligen fort som tur är så ha man ju flexibla arbettider och kan jobba undan vardagsbestyr som släpar efter när man sitter på sadeln 2,5 h-3h efter jobbet det blir liksom inte mkt kvar av kvällen... Jag måste ju med Laga mat städa diska betala räknigar osv.... eller ja nästan i alla fall :9 jag har ett gött liv och det är jag glad för.

OJ

Har visst gått en hel vecka, gillar inte riktigt när det bara försvinner så där...  Har ju varit med och Hjälpt mitt Sölvesborg med att inviga Europas längsta cykelbro, Käkat gott på Rikard en trappa ner, Kör en dansk tävling med massa regn och Grus i ögonen och när jag kommer hem så kollar jag resultat listan och då verkar det som en klassiker har hänt inget resultat= antagligen låne chipet strulat +regnväst över nr lappen. ´Men va fan jag är inte bitter jag har ju en helt oröd vecka och ny mat hos Rikard att vräka i mig.

Där satt den!

Äntligen så fick vi vår seger alla körde bra och lev det som är tänkt av varje åkare. Mina ben lev bättre än vad jag trodde så det var gött nu kör vi resten av säsongen !!!!!!!!!

Lugn dag

Japp har tagit det väldigt piano idag, jobbat lite med min framtid. Kommer ju att sattsa cykel ett bra tag till, behöver ju trotts allt en inkomst så jag bestämde mej för ett tag sen att starta ett företag jag kan sköta det mesta via datorn som tillåter att jag kan vara utomlands längre stunder men cashen rullar ändå in som om ska...

Blev sugen på att börja sälja Diadora sortiment efter väldigt bra samarbete med Wenås som sponsra just laget med Diadora.

Företaget heter AFO sports. Säljer Spinningskor Löparskor kompressionskläder vanliga träningskläder. Och även Diadoras skyddskor som är grymma! tro mej jag har ändå jobbat i byggsvängen i 8 år nu . Sen har jag även www.gococo.se främst kompressions strumpor men även allt annat, spana in www.DiadoraSverige.se

Miss

Fick jobba över idag på mitt civila jobb ush.. får nästan utslag av hur plikttrogen jag är ibland.
Missade Fartpasset i Åhus, tur för dom kan jag säga för idag hade jag nått jag aldrig har på träning Diamanter i benen kunde fan bara köra hur mkt som helst idag, körde en klassisk brantbacke jag har 5ggr  har kört den 1000 ggr och när jag kan köra så som jag gjorde idag är det ett jäkligt bra tecken...  direkt efter sista gången så rullar jag i 2 min efter det  kör jag en lång 20 min intervall  på platten fett nice fett trött.

Gonatt!

Misshandla Bloggen lite...

Ja då har man kört tävling igen i prästö utanför Köpenhamn blåsigt småvägar och flintasten och danska inhemska proffs kan sammanfatta det hela. Just flinta stenen satte sej i mina däck 2 ggr och  racet tog slut vid 8 mil av 14, säger som Gustav äh skit ide faan. Bra känsla dock,  och satt i en ok grupp i det söndersprängda fältet som det alltid är i Danmark.

Bortskämd snorvalp

Jag verkligen avskyr bortskämda människor, det är så tråkigt nr folk inte fattar att allt kanske hela tiden inte blir perfekt och att man får bita sej i tungan och inte ha en bortskämd attityd. Särskilt när personen i frågan får allt på silverfat.

Kanske är det jag som är lite väl driftig ibland och brukar acceptera att folk kan göra fel särskilt när man gör sitt bästa att få ihop  det .
jaja nu skiter jag i det och ska koncentrera mej på mej själv, har inte riktigt fått tillbaka det jag har velat i creed och egna resultat i år men hoppas verkligen det kommer.
  Som tur är så har jag mina polare från icke cyklingen som stöttar mej i ur och skur, alltid gött att få en klapp på axeln när det går kass och inte bara höra vad alla andra gjorde bra under ett race .

 Här näst så är det en hög med Danska tävlingar med min trogna vapen dragare Benny ska bli skoj och skönt.

Nu ska jag njuta av min balkong.

Min Ons

Startade upp med Crisse innan mjölksyrefestivalen i Åhus.  Klassisk lagtempo intervaller med Åhus ck olika nivåer och åldrar Allt från Motionär till Conti Proffs, det är detta som är så fantastiskt med vår sport att vi kan träna ihop fast som tex jag kör på mer eller mindre heltid s kan jag få ut mkt bra träning med att köra med en som inte tar det fullt så alvarligt.  3,5 h stoppade klockan på om någon är nyfiken på hr mkt vi tränar för att kunna trycka på så som vi gör


Se detta coola videoklipp på http://www.youtube.com/watch?v=WaFN-n_8tOI

Svensk Premiär

Jahupp då har man kört Sverige premiär,  Medan 6 gubbar körde Europa cup så körde Knäskadade Benny,Nyckelbensbrott Jocke, och Förkyldnings Fredrik en mindre Tävling i Barsebäck. En sådant här race ska vi kunna ta hem i vanliga fall men ja va ska man säga vi är både halta lytta och blinda.

Blev en 5:e Plats för Jocke och en 9:e plats för mej = 0 Prispengar.   I helgen är det kniven på strupen ska ju betala hyran :)

träna träna träna

Ibland så går det av sej själv att börja köra igång igen efter en förkyldning, men ibland inte så lätt... Mina stackars ben blir tröttare än vanligt lite snabbare än vanligt. Men skönt att kunna cykla igen och dessutom i helt ok väder!

vetti fan

Ja om förra våren var ett lite genombrått för mej och det mesta flöt på med kroppen,så går det skit nu som alla vet när man kör bra på cykeln så spelar det inte någon roll om så nån slår dej med ett järnrör i huvudet, men om det går dålig så blir du knappt glad om du vinner 1 miljon...

Just nu har jag fett otur med förkylningar, jag ska inte dra några töntiga jätteväxlar som mina kollegor brukar göra o ta massa blodprov testa Herbalife lägga om kosten osv. Utan det är bara så att jag har haft otur att pricka 2 förkylningar på 20 dar och det är ju inte formhöjande precise, Mitt självförtroende är fett stort just nu, NJA..... För en gång skull så ska jag vara smart börja grundträna så smått få en bra period, skiter i 1:2 i Danmark kör mindre race kör pace, och hittar benen alltså huvudet och lungorna så man kan hålla full gas 20mil inne i Uppsala. Nu ska jag käka mer Kolhydrater frukt osv och vila. Mitt lag kommer att köra grymmt idag på Sv-cupen det vet jag !

Åt rätt håll?

Gör mej sj inte riktigt rättvis här nere. Igår drog vi ett skönt 5 h pass på klassiska vägar där Flandern runt Går. I morrn lör och även söndag är det race då ska jag göra mej rättvis annars är det en lång resa hem på måndag .

Kermess

Jahupp inte mkt att försköna, idag åkte jag bara rakt av i kantvinden punkt slut.

Belgien

Ja då är man i Belgien o tävlar för glatta livet, har ju haft lite sjukstuga nu innan detta tävlingsläger, och ska man kunna vara med och leka i dessa racen så får du vara i rätt bra slag med en snitthastighet på runt 45 km i 12-13 mil. och där är inte jag just nu så självförtroendet få sej en liten törn men det är bara att gräva på varje timma tävlingsfart är viktig för mej just nu men tror tt dom sista racen ska jag ha lite pulver kvar i benen på slutet jämfört med nu.

Synd om mej.

Usch det är verkligen synd om mej fått en förkylning så här strax innan  Belgien på torsdag, jaja får väl förbereda mej på kanin hjärta första racen o tugga styrlinda.

Nu när jag fått e sån här rejäl förkylning så tycker jag inte alls synd om Eritrianerna som bara hade kort tröja och korta byxor när det var 4 + o regn inte alls...

Nytt

Förbundet presenterade igår en ny GP-cup allts en cup där publikvänliga 1 h race som går inne i städerna, Fett nice säger jag om det!  Hoppas det går lite mot England där deras gp cup Tv-sänds = mer Tv tid och mer sponsor intäkter :)

Vem har störst lår?

Jahupp gneta testcykel varje dag är ju kul faktiskt. Drar till Belgien den 28 mars till 8 April 6 race är inplanerad det ska bli riktigt skoj

Kaoz

Ja vad ska man säga... Jag ska aldrig igen till Algeriet när folket kastar sten på en så är det ju inte direk trevligt precise. Kan bara säga om denna veckan att det var ett ren helvete o bara överlevnad som gällde .  Aragemanget i sej sj var inte alls på den nivån som var förra året blir extremt förvårnad om den får ha kvar sin status nästa år.  Men det är riktigt skönt och vara hemma i ett civiliserat europa.

Snart dax.

Imorrn kl 9 så sitter jag på tåget från Sölvesborg, skönt o komma igång med säsongspremiären mindre skönt att dom har kryddat Tour de Algerie med 20 mila ettapper. Extra roligt att Refero elit cycling team är det ända Amatörlaget, men dom kommer nog att få smaka bakhjul ändå.... Bjuder på en bild av Anders den långa Götebogaren med vår nya design.

Träning

Mycket träning blir det just nu Tour de Algerie är ju den den 10 mars då dmäller säsongs startern hårt kommer det blir med 17 mila ettaper i 6 dagar med lite kryddade 22 mila etapper då o då.
Var rätt hungrig i Onsdags i ungefär 15 sekunder var maten på mitt offer bord sen var den i magen.

Det gäller ju att visualisera målbilder o så när man har jobbig och rolig träning men idag var det ätt svårt att fantisera om Algeriet att man ska stångas med före detta Gula tröj bärare från Tour de france när man pumpar fram med ståldubb och 2 kilo i däcken för att ha bra grepp. För dom som är nyfikna så krde jag 3x20 min tröskel intervaller sen skarv på det 3h 45 min,
 Alla skriver ju hu bra det känns på vintern sen är det som bortblåst under säsongen, mest o jag måste nog ta ett blodprov känner mej lite hängig... idag kändes det fan ingenting hrm hrm det är nog kräm i benen ändån

Mycket

Testcykel blir det dom få dagar i veckan jag är på jobbet, betydligt fler som har det värre än jag. Nu väntar bingen. Imorrn 4 Glvläggning 2h testcykel styrkeinntervaller en lunch hos Rikard sen till Mc-center och Representera Laget och sponsorer när det är öppen kväll ska bli skoj o träffa folk :)!

jahupp

Tur att alla de där minusgraderna som skulle komma inte kommit så man hinner o vänja sej vid kla igen. Gick riktigt fint idag 6 h til i boken o en hög med nya ider:)

Själv

Att vara själv o att vara ensam är två helt olika saker, jag gillar att vara själv mkt och ofta o idag är en sådan kväll så jävla gött o ligga på soffan fett utslagen och planera framtiden.  100 gram choklad väntar på  mej dessutom. Och nej ingen nyttig äcklig choklad,äter jag nått som inte är nyttigt eller bra för mej så tar jag inget mellanting utan det jag verkligen vill ha och lurar mej inte själv heller med att det är nyttigt....... 

Längtar förövrigt efter att en middag från min favvis kock slinker ner i halsen, och efter dessa godingarna

Snöslask

Landat i Svedala, det vanlig inre I lands gnället inom en uppkommer alltid när man  kommer hem från läger Packa upp väskan tvätta kläder osv.

 Nu är man ju rätt rutinerad och förbereder tvätten i tvättpåsar så det går så lite energi som möjligt åt det, jag hatar stress min inre stress jag har ibland är oftast mitt fall, därför så är jag ärlig mot mej själv och förbereder så  mkt jag kan in i framtiden så det ska flyta så bra som möjligt.

Ja just det ja sa jag att lägret var lyckat och inga onödig sjukdomar som det lätt blir när man påfrestar kroppen.


Bjuder på en bild från Klubbmötet i Onsdags, seriösa pojkar....

Det rullar på

Ännu mer timmar gjorda fortsatt fint väder längtar hem men ändå inte fantastiskt  roligt me laget men lite synd att vi fattas 4 st.  Vår vardag är ungefär så här  upp kl 8 käka frulle , soffläge en stund kl 10.30 pyser vi ut o köttar någon slags trännig typ back intervaller och lagtempo 15.30 är vi hemma med tomma blickar återhämtnings dricka  börja med käket äta maten ner på cafet o surfa och dricka en kaffe inga sötsaker här inte sen är det bingen som gäller. Detta är på reapet i 12 dar helt underbart.

Spanien

Sitter och häckar i Estephona, 1a och ända vilodagen på detta lägret bokförde 31 HÅRDA timmar i bra klimat. Toppen stämning i laget och  funkar fint med matlagningen.  Min stackars kropp är rätt trött men ska slakta upp den sista blocket innan jag åker hem på Måndag.

Nu drar jag !

Imorrn så tar jag flyget till spanien riktigt skönt ska det bli och köra riktigt många hårda fina timmar med laget.  Nytt ställe för mej någonstans i malaga vet faktiskt inte exakt vart då jag inte lagt ner någon speciell energi i det hela mer än att packa.

Super dag

Sjukt bra dag, fan inte ofta jag har det i mitt misärliv. Bra dag på Jobbet Helt sjukt bra 4x4 pass slog rekord med 20 watt per intervall bara så där, var sm att dra ut en jävla propp. Dusch på det och sen Fixa pass foton till visum till Algeriet bla.  Sen ner till världen jävla bästa Kock och lassade i mej ett lass med den bästa återhämtningen  + att jag slipper disken. Packat ner cykel alla redan ja allting på dagen att göra lista blev struket och det är fan inte ofta.    Och imorrn ska jag på möte med Kommunen Anna det ska bli jäkligt skoj det med, Nu kör vi!





O Ja jag äter alltid på brödet mellan lägenheten o Resturangen ;)

Bättre

Fredags mat efter jobbet får ni leta efter, prova att inte känna er uppsvälda efter fredags pizzan... Förövrigt har jag vilodag idag på bra länge har verkligen rensat i kalendern så det är inte mkt jag ska gör idag typ äta gott vila massage hänga med lite polare.

Snart

Snart dags för distans 5 h sen lite gym på det, sitter alltid som en käftsmäll.  Men men nu sitter jag och njuter av mina frukost bullar, snart hungrig som en Gasell men det botar jag hos Rickard

Smärta

Snart smärta, jag har alltid fett med ångest innan testcykel 4min intervaller, alltså på 10 sek så  går jag upp på en extremt hög belastning och sen bränner man på i 4 min på slutet bruka halva huvudet gå sönder och tillslut så ligger man över styret trampa lätt i 4 min upprepa 4 ggr till.

kör sälla mer än 5 då intensiviteten blir lidandes och istället för att köra ett pass som ska påverka ditt syreupptag så blir det ett annat pass. Hänger ni med ?

Egentligen

Har jag inget dåligt samvete för att jag inte skriver här varje dag, då jag är som en jävla klubbad säl som flutit upp och strandat i Sandvik på kvällarna efter jobbet igår var väl en sån dag jag skulle skrivit men glömde bort det blev 7 h träning i boken igår nästan som en arbetsdag. Åt viltfärs pudding igår hos Rikardentrappaner.se så jävla Gott!! jag ska fan backa idag i eftermmiddag efter min massage i valjeviken, vilken lite n porslins pojke jag är:)

Det går bra nu...

Timmarna rullar in som dom ska. har fått riktigt hård och fin träning på nu den senaste tiden. Var hemma hos sport direktör Ronnie som vikariera som laget mekaniker också och smällde ihop en av mina cyklar, den blir fet som fan.